MMA уверенно входит в число наиболее популярных видов единоборств, составляя серьезную конкуренцию классическому боксу и самбо. Кто-то приходит в зал, вдохновленный мастерством лучших бойцов UFC, Bellator и других организаций, кто-то – желает разнообразить свою технику, добавить к хорошей работе в партере навыки ударника, кто-то – просто хочет поддерживать хорошую форму, завести новые знакомства, регулярно давать выход негативным эмоциям.
Как и в любом единоборстве, главное в смешанном стиле – безопасность. Достигается она не только четким следованием тренерским советам, но и использованием соответствующей экипировки. Что именно нужно приобрести перед началом занятий? Какое снаряжение сделает их максимально эффективными, не сопряженными с риском получения травмы, случайного нанесения ее сопернику?
Минимальный набор
Начинающим бойцам MMA нужно приобрести следующее:
- Рашгард. Да, в клетку или на ринг спортсмены выходят обнаженными по пояс, но для тренировок рашгард – лучшее решение. Простыми словами, это лонгслив, выполненный из эластичной ткани, полиэстера с добавлением волокон лайкры или эластана, практичной, легко выдерживающей частые стирки. Рашгард плотно облегает тело, стимулирует работу мышц за счет легкого компрессионного эффекта, хорошо отводит лишнюю влагу. Он максимально удобен при работе как в стойке, так и в партере, не стесняет движений и, что очень важно, защищает кожу от неприятных царапин и ссадин, которые очень легко получить на грубом покрытии. Чтобы рашгард не задирался, с внутренней стороны, в области пояса, может быть предусмотрена специальная полоска из силикона. Помимо “лонгсливов”, доступны и модели с коротким рукавом. Они более удобны для отработки ударной техники, лучше подходят для надевания массивных перчаток с крупной манжетой.
- Компрессионные штаны. Суть та же, что и в предыдущем случае. При производстве этого элемента бойцовской экипировки используются такие же материалы, штаны выполняют функции и задачи, аналогичные рашгарду.
- Шорты. Надеваются поверх компрессионных штанов. Классические шорты для MMA отличаются достаточно свободным кроем с боковым разрезом, доходят примерно до колен и имеют комбинированную систему фиксации, застежку-липучку и завязку-шнурок. Такой фасон обеспечивает их максимальную универсальность, не ограничивает амплитуду и мощность ударов ногами, не стесняет движений при перемещениях по клетке и работе в партере, исключает риск случайного сползания. Никакой металлической фурнитуры, застежек-молний, пуговиц и карманов быть не должно – все это повышает риск случайного зацепа и травмы. Материал шорт – технологичная синтетика, практичная и устойчивая к нагрузкам на разрыв.
- Капа. Любой спарринг возможен исключительно с этим элементом экипировки, даже если речь идет о работе в мягких перчатках, без ударов ногами и полного контакта. Без шлема порой можно обойтись, а вот без капы – никогда. Она защищает зубы и челюсть, на порядок снижает риск сколов, вывихов, переломов, а также способствует защите от нокаутов, нокдаунов и сотрясений. Опытные бойцы умеют в нужный момент крепче сжимать зубы, напрягать мышцы шеи и челюсти, чтобы смягчать удар соперника, если не удалось увернуться от него или выставить блок. Лучше сразу приобрести двухслойную капу, внутри которой – силикон, позволяющий провести температурную формовку для плотности и удобства посадки, а снаружи – специальный мягкий полимер, эффективно гасящий ударные нагрузки.
- Защита паха. Многие новички забывают о ней. Между тем, именно на начальных этапах занятий наиболее высок риск получить болезненный удар в эту область. Техника еще не поставлена, движения не отточены и не отработаны. Лучше не рисковать и обзавестись соответствующей защитой, даже в самой простой и компактной версии она убережет от массы неприятностей.
Отсутствие перчаток в данном списке может показаться странным, ведь любое единоборство, кроме безумных “боев на голых кулаках”, ассоциируется с ними. Перчатки, однако, следует разобрать в отдельном абзаце, это достаточно сложный и тонкий момент, определяющийся спецификой занятий.
Перчатки
Нужно сразу ответить на вопрос: чего именно вы хотите от MMA? Это простое увлечение, способ психологической разрядки и поддержания себя в форме или серьезное занятие, направленное на достижение высоких спортивных результатов? В первом случае, пожалуй, можно обойтись одной парой боксерских перчаток, помягче. Для спаррингов такие подойдут идеально, а работа на ковре возможна и без перчаток, так даже удобнее – пальцы окажутся максимально подвижными, а хват – плотным.
Бойцам, относящимся к MMA максимально серьезно, одних только боксерских перчаток будет мало. Дополнительно потребуются следующие:
- Перчатки для MMA. Те самые, специальные, с открытыми пальцами. Именно они являются стандартными для всех организаций, от местечковых до крупнейших мировых, вроде UFC.
- Снарядные. Специальные перчатки для работы по мешкам. Они похожи на боксерские, однако, большой палец остается открытым. Сделано это специально для того, чтобы атлет быстрее научился правильно держать кулак. Второй плюс – большая подвижность и мобильности кисти, в сравнении с боксерскими, так что в них можно отрабатывать некоторые приемы на ковре.
Конечно, вместе с перчатками нужно приобрести и боксерские бинты. Это актуально для всех спортсменов, независимо от уровня подготовки и целей. Бинт для кисти – это своеобразный аналог капы для зубов, правильная намотка способствует стабилизации кулака, лучшей амортизации ударных нагрузок, хорошей защите от травм. Классика – стандартные хлопчатобумажные бинты длиной около 2-3 метров, но для экономии времени можно использовать их быстрые аналоги с гелевой вставкой в ударной части кулака. Гелевый бинт внешне похож на MMA-перчатку, надеть его можно буквально за 2 секунды, а уровень защиты вполне устроит даже профессионала.
Серьезный подход
Теперь нужно рассмотреть экипировку, требующуюся бойцам, настроенным максимально серьезно, намеренным выступать на соревнованиях городского, регионального и более высоких уровней. Да, некоторые из перечисленных видов можно взять в зале во временное пользование, но настоящие профессионалы предпочитают пользоваться своим снаряжением.
Первое, что потребуется – шлем. Зачастую, не один. Для боксерского спарринга в полный контакт, например, стоит выбрать закрытый или, как минимум, “мексиканский” шлем, закрывающий скулы и область подбородка. Такая конструкция защищает от всех ударов, независимо от направления, от прямых до апперкотов, а также от столкновений головами, чреватых серьезными рассечениями. Второй случай – спарринг, во время которого разрешены удары ногами в голову. Шлемы предыдущих типов не подойдут, они ограничивают обзор, спортсмен, по сути, видит только происходящее перед ним, из-за чего риск пропустить хай-кик кратно возрастает. Лучший вариант – открытый шлем, позволяющий полностью контролировать движения и перемещения соперника.
Открытый шлем хорош с точки зрения контроля пространства, но по уровню защиты он уступает закрытым аналогам. Чтобы хай-кик не оказался слишком чувствительным, спортсменам нужно контролировать силу, а также использовать шингарды. Защита голени бережет не только самого носителя, но и его соперника, внутренняя вставка поглощает часть энергии. Шингарды обязательны и при других спаррингах, допускающих удары ногами. Лоу-кики профессионалов зачастую оказываются невероятно мощными, без защиты на голенях точно останутся синяки и гематомы. Модификаций шингард несколько, при подборе нужно учитывать характер нагрузок. Для легкого спарринга подойдут модели из эластичной ткани со вставками из вспененного материала, для полного контакта - кожаные, закрывающие не только голень, но и стопу, со вставками, способными защитить даже от мощного удара.
Подведение итогов
Помимо перечисленной экипировки, бойцам смешанных единоборств можно посоветовать наколенники и налокотники, которые особенно полезны при активной работе в партере, не ограничивают подвижность, но обеспечивают стабильность сустава, дополнительно защищая от вывихов, растяжений и других травм.
В заключении можно повторить тезис, вынесенный в начало статьи: правильный подбор экипировки – это залог безопасности! Для MMA, как и для другого единоборства, ударного или борцовского, это очень важно.