Эффективная работа ног – один из залогов победы в единоборствах. Это утверждение применимо не только к стилям, где разрешены удары нижними конечностями, но и к классическому боксу или борьбе. Быстрое перемещение по рингу, мгновенное изменение дистанции до соперника для проведения атаки и возвращение на безопасное расстояние, выход на выгодную позицию в партере – успех этих и многих других действий предполагает умелую работу ногами.
Для повышения результативности атакующих и оборонительных маневров, лучшей устойчивости, защиты от травм, которые могут быть вызваны ударами, неправильной постановкой стопы, случайной потерей равновесия спортсменам нужно использовать соответствующую экипировку. Какими типами она представлена? В чем их особенности? Как сделать правильный выбор?
Бокс и борьба
Для начала, нужно разобрать направления, где ноги не используются для ударов. Боксерам необходима соответствующая обувь – боксерки, стабилизирующие голеностоп, но не ограничивающие его подвижность сверх меры, что обеспечивает идеальное сочетание устойчивости, скорости, ловкости перемещения и защиты от неприятного вывиха.
Борцы используют самбовки или борцовки, обувь из достаточно мягкого текстиля, благодаря которому голеностоп остается подвижным, со специальной подошвой, улучшающей сцепление с ковром, делающей движения более резкими и точными.
Помимо обуви, представители указанных видов единоборств могут использовать специальные бандажи для голеностопов и коленей. Они изготовлены из материала, напоминающего эластичный бинт, выполнены в формате чулка или носка с открытыми пальцами и пяткой. Легкий компрессионный эффект стабилизирует сустав, улучшает микроциркуляцию крови, оказывает согревающее действие. Все это важно для защиты от травм во время тренировок и соревнований.
Ударные направления
Куда более сложная задача – выбор защиты ног для стилей, где удары ими разрешены, карате, MMA, кикбоксинга, тхэквондо и других. Даже лоу-кик, нанесенный профессионалом, наносит огромный ущерб, что уж говорить о хай-кике, способном отправить в глубокий нокаут. Защитная экипировка в данном случае крайне важна, причем не только для самого носителя, но и для его соперника. Основные ее классы выглядят следующим образом:
- Чулочная. Основу составляет тканый материал, напоминающий эластичный бинт, стопа и берцовая кость защищены легкой вставкой из ППУ. Надевается по принципу гольфов, открытыми остаются пальцы и пятка. О серьезных защитных свойствах речь нет, но такой вариант является наиболее легким и удобным. Хорошее решение для новичков, которые только нарабатывают удары ногами, а потому наносят их не в полную силу, а также для направлений, где акцент смещен в сторону борьбы и работы руками, например, боевого самбо или АРБ.
- Щитки-накладки. Очень похожи на аналоги, используемые в футболе. Большинство моделей закрывает только берцовую кость, но некоторые – дополнительно обхватывают икроножную мышцу. Основа – кожа, натуральная или искусственная, вставка может быть мягкой или жесткой, фиксация – ремни с липучками. Плотность вставки подбирается в соответствии с видом спорта, к примеру, каратистам больше подойдут мягкие, а кикбоксерам и тайским боксерам – жесткие.
- Цельная. Наиболее мощная защита. На соревнованиях используется нечасто, но строго обязательна на тренировках в полный контакт. Массивный щиток закрывает голень от колена до голеностопа, захватывая икроножную мышцу, также предусмотрена защита стопы. Подвижность стопы обеспечивается мягким соединением, а плотность посадки – несколькими регулируемыми ремнями. Как и в предыдущем случае, наружный слой делается из кожи, внутренний – из ППУ различной плотности и толщины, но также могут быть предусмотрены жесткие вставки, пластиковые, карбоновые, бамбуковые.
Отдельно стоит рассмотреть футы. Это своеобразные мягкие “тапочки”, прикрывающие стопу, без подошвы. Чаще всего, футы используют в тхэквондо, где акцент смещен именно в сторону ударов ногами, а потому они отличаются невероятной разрушительной силой. Набивка футов очень мягкая, напоминает подушку, за счет чего и достигается необходимый уровень безопасности. Удар “торнадо”, пришедшийся точно в цель, сохраняет нокаутирующую способность, однако, удастся обойтись без тяжелых травм, сотрясений мозга и других последствий, требующих длительной реабилитации.
Советы по выбору
В первую очередь, нужно обратить внимание на размер. Он должен четко соответствовать антропометрическим данным, росту, длине голени. Никаких покупок “на вырост” или использования слишком маленькой экипировки быть не должно. В первом случае она будет постоянно сползать, не удастся добиться плотности посадки, во втором – перетягивать, не сможет полностью закрыть голень.
Второй момент – наружный материал. Тканевая основа удобна в носке, впитывает пот, экипировку можно стирать в машинке, но долговечной ее не назвать, да и для жестких тренировок она не подойдет. Куда более надежный вариант – искусственная или натуральная кожа. Второй вариант дороже, но не имеет конкурентов по долговечности, вдобавок, более приятен в носке, пропускает воздух, гигиеничен, не вызывает аллергических реакций. Профессионалы предпочитают именно натуральную кожу, любителям – подойдет и более доступная искусственная. Хорошо, если внутренней стороны на коже будет тонкая отделка из микрофибры или другого материала, впитывающего пот. Это улучшит комфорт, снизит риск натирания и соскальзывания.
Третий фактор – наполнитель. Именно он принимает на себя ударную нагрузку, рассеивает и поглощает ее, защищая от травм. Доступны следующие варианты:
- ППУ. Пенополиуретан. При небольшой толщине и низкой плотности он подойдет для легких тренировочных спаррингов, где удары скорее “обозначаются”, нежели наносятся с силой, при высоких показателях – для умеренных нагрузок.
- EVA. По основным характеристикам ЭВА близок к ППУ, однако, считается более долговечным и гигиеничным.
- Карбон, пластик. Жесткие вставки, которые комбинируются с мягкими, используются в защите, ориентированной на спарринги в полный контакт. В большинстве случае, достаточно пластиковых вставок, но профессионалы выбирают дорогую экипировку с карбоном, не просто прочным, но и очень легким, что положительно сказывается на выносливости, резкости, силе ударов.
Наконец, нельзя забывать о производителе. Покупка безымянной экипировки – плохое решение. Да, она зачастую очень привлекательна в ценовом плане, но не способна обеспечить должного уровня защиты, не соответствует заявленным характеристикам, неудобна, даже при кратковременном контакте с кожей вызывает раздражение и аллергические реакции, служит очень мало, что делает экономию бессмысленной.
Оптимальный вариант – снаряжение от крупной компании, авторитет которой в мире единоборств не вызывает сомнений. Например, для поклонников MMA отлично подойдут модели от Venum, Warrior Spirit или Hayabusa, для тайских боксеров – Fairtex, а для каратистов – чулочная защита от Leone.
Большинство защитной экипировки на ноги выполнено в формате “унисекс”, но некоторые компании, например, Venum, предлагают и специальные женские модели. Они отличаются оригинальным оформлением, которое придется по нраву представительницам прекрасного пола, и лучшей адаптацией к особенностям строения голени, более изящной и хрупкой, в сравнении с мужской.