Особенности компрессионной одежды для единоборств
Компрессионная одежда, такая как рашгарды, леггинсы и шорты, стала неотъемлемой частью экипировки спортсменов в различных видах единоборств. Ее основное назначение — поддержка мышц и улучшение кровообращения, что способствует повышению выносливости и снижению риска травм. Благодаря плотному прилеганию к телу она обеспечивает минимальное трение и предотвращает натяжение кожи.
Рассмотрим ее особенности более подробно.
Эластичные ткани: изготавливается из высококачественных эластичных тканей, таких как спандекс (или эластан) и лайкра. Эти материалы обеспечивают отличное растяжение, сохраняя при этом свою форму даже после многократного использования. Они позволяют коже дышать и хорошо отводят влагу, что повышает комфорт во время тренировок и соревнований.
Терморегуляция: некоторые модели могут иметь специальные технологии, которые помогают поддерживать оптимальную температуру тела. В частности, они могут отводить тепло и влагу в условиях высокой физической нагрузки, что предотвращает перегрев и помогает поддерживать выносливость спортсмена.
Антибактериальная пропитка: для предотвращения неприятных запахов и уменьшения риска возникновения кожных инфекций многие производители добавляют в ткани антибактериальные компоненты. Это особенно актуально для единоборств, где возможен контакт с кожей других спортсменов и поверхности, которые могут быть источником бактерий.
Влагоотводящие свойства: помогает сохранять сухость тела, отводя пот от кожи к поверхности ткани. Это важно во время тренировок, когда потоотделение увеличивается, и помогает избежать гипотермии после интенсивных нагрузок.
Анатомический крой: обеспечивает идеальное облегание всех групп мышц, что позволяет максимизировать эффективность движений. Такая форма снижает сопротивление движению и минимизирует вероятность травм.
Поддержка мышц: плотное облегание стимулирует кровообращение и уменьшает мышечные вибрации во время активных действий, что может улучшить результаты и ускорить восстановление после нагрузок. Это особенно важно в таких видах спорта, как бокс, ММА и борьба, где происходит много резких и интенсивных движений.
Защита от ультрафиолетовых лучей: некоторые модели имеют защиту от UV-излучения, что становится важным аспектом для занятий на открытом воздухе.
Специальные вставки и эластичные зоны: в некоторых моделях могут присутствовать дополнительные вставки для обеспечения дополнительной защиты и поддержки наиболее нагружаемых участков тела. Этот аспект актуален для широкого спектра единоборств, где важна защита и поддержка суставов и мышц.
Многофункциональность: может использоваться не только для тренировок по единоборствам, но и для других спортивных мероприятий, таких как бег, фитнес, йога и т.д., что делает её универсальной и необходимой для любого спортсмена.
Компрессионная одежда предлагает множество преимуществ, которые могут значительно повысить эффективность тренировочного процесса и снизить риск травм.
Занятие единоборствами в компрессионной одежде
Сравнение компрессионной одежды для разных видов единоборств
При выборе модели стоит учитывать специфику вида спорта и индивидуальные предпочтения в вопросах комфорта и функциональности.
ММА (Смешанные единоборства)
Для MMA важен баланс между свободой движений и прочностью материала. Рашгарды и шорты с компрессией часто имеют усиленные швы и специальные вставки для защиты от травм. Они позволяют спортсменам комфортно выполнять броски, удары, переходы между позициями и защищают от соприкосновения с кожей противника и полом.
Самбо
В самбо сохраняются традиционные формы белья, однако под куртками обычно надевают футболки или рашгарды для дополнительной поддержки. Это помогает избежать натираний и защищает от холода. Комфорт и температура тела играют важную роль в сохранении работоспособности во время интенсивных боев.
BJJ (Бразильское джиу-джитсу)
В BJJ для предотвращения ссадин от матов используют длинные рашгарды и леггинсы. Эта экипировка защищает кожу и помогает избежать травм. Специализированные вставки также могут способствовать улучшению кровообращения и поддержке мышц во время длительных тренировок.
Бокс
Боксеры фокусируются на поддержке верхней части тела, особенно плеч и спины. Использование компрессионных маек помогает стабилизировать мышцы, обеспечивая защиту от микротравм и переутомления. Хорошая компрессия также может снизить риск получения серьезных травм при ударах.
Тайский бокс
В тайском боксе акцент на защиту конечностей, поэтому леггинсы и поддерживающие шорты играют важную роль. Они помогают сохранить подвижность и гибкость, снижая риск растяжений и травм при выполнении мощных ударов ногами.
Тхэквондо
В этом виде единоборств требуется максимальная гибкость. Белье с компрессией должно не только поддерживать, но и обеспечивать свободу движений, особенно в ногах. Спортсменам важна легкость и комфорт, чтобы предотвратить любые ограничения в динамичных ударах.
Дзюдо
Дзюдоисты часто под кимоно используют специальные футболки, чтобы минимизировать натирание кожи во время захватов и скользящих движений. Эти элементы помогают обеспечивать дополнительный комфорт во время тренировки и поединков, что позволяет сосредоточиться на технике и стратегии.
Каждое направление единоборств имеет свои требования к белью с компрессией в зависимости от особенностей тренировок, охраны здоровья и индивидуальных предпочтений спортсменов. Специальные элементы, используемые в различных видах единоборств, направлены на оптимизацию выступлений, предотвращение травм и создание максимального комфорта.
Занятия в тренажерном зале в компрессионной одежде
Как часто нужно менять компрессионную одежду и как долго она сохраняет свои свойства
Компрессионная одежда — это специализированное изделие, которое помогает улучшить кровообращение, поддерживает мышцы и способствует восстановлению. Со временем, даже качественное белье с компрессией может терять свои свойства. Рассмотрим, как часто нужно ее менять и какие факторы влияют на ее срок службы.
Срок службы зависит от нескольких факторов:
Частота использования: если вы используете ее ежедневно, то свойства могут начать ухудшаться через 6–12 месяцев. При менее частом использовании срок может быть дольше.
Интенсивность тренировок: если она подвергается частым и интенсивным тренировкам, то изнашивается быстрее. Для активных спортсменов рекомендуется заменять изделия каждые 3-6 месяцев.
Условия ухода: правильный уход также играет важную роль. Стирка в деликатном режиме, использование специального моющего средства, избежание работающих центрифуг, а также сушка на воздухе помогут продлить срок службы изделия.
Существует несколько признаков износа:
Потеря свойств компрессии: если вы заметили, что она уже не оказывает необходимого давления на мышцы, это значит, что она износилась.
Изменение формы: если потеряла свою первоначальную форму, растянулась или появилась деформация, это также повод задуматься о замене.
Состав материалов: смотрите на ярлыки. Многие производители указывают, сколько стирок белье может выдержать, прежде чем теряет свои свойства.
Рекомендации по замене:
Не менее одного раза в год: даже если она выглядит хорошо, со временем материал теряет эластичность.
После пробного периода: если вы только начинаете использовать белье с компрессией, дайте себе несколько месяцев, чтобы понять, насколько она эффективна для вас, и при необходимости замените ее, если не подошла.
Состояние тканей: регулярно проверяйте наличие отверстий, потертостей и других изъянов.
Компрессионная одежда — это не только стильный элемент экипировки, но и важное средство для улучшения физической активности. Частота ее замены зависит от нескольких факторов, и практические рекомендации могут помочь вам сохранить эффективность и поддерживать здоровье во время тренировок.
Рекомендации по выбору и уходу за компрессионной одеждой
Выбор
При выборе компрессионной одежды стоит учитывать следующие аспекты:
Тип тренировок: для каждого вида спорта есть специализированная экипировка.
Материал: предпочтение отдается дышащим тканям с антибактериальными свойствами.
Размер: должна плотно облегать тело без дискомфорта.
Магазин: покупайте в проверенных спортивных магазинах, чтобы быть уверенными в качестве продукции.
Уход
Правильный уход значительно продлевает срок службы:
Стирайте в холодной воде вручную или на деликатном режиме машинки.
Избегайте использования отбеливателей.
Не сушите на открытом солнце или на батарее — это может разрушить эластичные волокна.
Храните в сухом месте.
Компрессионная одежда является важным элементом экипировки современного спортсмена, включая тех, кто занимается различными видами единоборств. Правильный выбор и уход за такими вещами помогут сохранить их полезные свойства на длительное время, улучшая спортивные результаты и делая тренировки более комфортными.