Кикбоксинг – единоборство, которое можно воспринимать не только как путь к завоеванию наград и регалий, но и как способ укрепить дух и тело. В нем разрешены удары руками и ногами, работают все мышцы, буквально нескольких месяцев занятий достаточно, чтобы значительно улучшить физическую форму.
Конечно, перед записью в клуб, нужно обзавестись соответствующей экипировкой. Такой подход – не просто дань уважения этому виду спорта, но и забота о безопасности, личной и партнерской, удары ногами отличаются огромной разрушительной силой, так что защита крайне важна. Что именно потребуется для начала занятий? Как сориентироваться в разнообразии предложений?
Базовый набор
Новичкам, только переступившим порог зала, вряд ли позволят тренироваться в полный контакт. Это, впрочем, не значит, что на занятия можно приходить в “универсальной” спортивной одежде, вроде обычных шорт и футболки. Лучше сразу показать серьезность намерений и обзавестись специальными кикбоксерскими штанами. Изготовлены они из практичной синтетической ткани, прямой широкий крой не стесняет движений, так что удары ногами выходят амплитудными и мощными. Верх такого костюма – футболка или куртка, однако, некоторые атлеты, как профессионалы, так и любители, выступают с обнаженным торсом.
Помимо униформы, на первых порах потребуется следующее:
- Боксерские бинты. Без них невозможно представить ни один ударный стиль. Задача бинта – стабилизация лучезапястного сустава, защита от растяжений и ушибов, амортизация ударных нагрузок. Дополнительно, бинты впитывают пот, помогают поддерживать чистоту перчаток, препятствуют появлению неприятного запаха. Новичкам лучше обзавестись классическими хлопчатобумажными бинтами, чтобы научиться правильно заматывать руки, понять основные принципы и тонкости процесса. Постепенно можно перейти на мексиканские бинты, для которых используются смесовые ткани, более эластичные комбинации хлопка и синтетики, либо быстрые, с гелевыми вставками.
- Капа. Как и в ситуации с бинтами, без капы ударные единоборства невозможны. Даже если первое время выход на ринг не планируется, лучше обзавестись аксессуаром, периодически надевать его во время работы по снарядам для привыкания. Капа защищает не только от потери зубов, но и от рассечений губ, переломов челюсти, сотрясений мозга и массы других неприятных последствий пропущенного удара, снижает риск нокаута.
- Снарядные перчатки. Для наработки базовой ударной техники начинающие кикбоксеры активно работают со снарядами, грушами, боксерскими мешками. Для этого понадобятся соответствующие перчатки. На руке они фиксируются липучкой, что максимально удобно, упрощает надевание, имеют увеличенный объем наполнителя в ударной части, что обеспечивает лучшую амортизацию, защищает кисти и запястья, при этом позволяет совершенствовать технику, наносить удары точно и правильно.
Участие в соревнованиях
Как на профессиональных, так и на любительских соревнованиях огромное внимание уделяется безопасности участников, спортсмена, чья экипировка не соответствует требованиям, попросту не выпустят на ринг. Классический набор, актуальный для различных версий направления, будь то “фулл-контакт” или “К-1”, выглядит следующим образом:
- Паховый бандаж. Да, удары в область паха запрещены и жестко караются судьей, который может не только устно предупредить провинившегося, но и снять с него баллы, либо дисквалифицировать, присудив победу пострадавшему. Даже столь жесткие санкции, впрочем, не могут полностью исключить такие удары, которые вполне могут оказаться случайными, ненамеренными, но крайне болезненными, представляющими прямую угрозу здоровью. На ринг без пахового бандажа не выпустят. Он должен быть достаточно плотным, чтобы уверенно амортизировать нагрузки, но не слишком массивным, компактнее боксерского. Это качество нужно для сохранения подвижности ног, нанесения амплитудных ударов. Важный момент – использование аксессуара обязательно для спортсменов не только мужского, но и женского пола.
- Футы. Это своеобразные “тапочки” без подошвы, очень мягкие, полностью скрывающие стопу. Футы защищают как самого спортсмена, берегут уязвимые кости стопы от переломов, так и его соперника, мягкая набивка поглощает часть энергии. Оглушить и отправить в нокаут удар вполне способен, однако, критических последствий для здоровья удастся избежать.
- Шлем. Кикбоксерам нужно использовать открытые шлемы. Бамперные, закрытые и другие модели для классического бокса не подойдут, они слишком ухудшают обзор, не позволяют на 100% контролировать ситуацию, отлеживать движения и перемещения соперника, высока вероятность пропустить удар ногой, вовремя не заметив его.
- Защита груди. Этот аксессуар необходим представительницам прекрасного пола. Можно приобрести или специальный топ, в который вшиты вставки из пластика или вспененного материала, или отдельный протектор, надеваемый в комбинации с топом.
- Защита голени. Своеобразный “щиток” закрывающий область от голеностопного сустава почти до колена, иногда – вместе со стопой. Он принимает на себя лоу-кики, делая их менее болезненные, а также смягчает наносимые удары, уменьшает риск рассечений и других тяжелых последствий.
К вопросу о перчатках
Их лучше рассмотреть в отрыве от базового соревновательного комплекта, более подробно. В зависимости от версии кикбоксинга, правила требуют использования различных перчаток. Например, боксерские модели на 10 или 12 унций подходят для следующих форматов:
- Фулл-контакт;
- Лайт-контакт;
- K-1;
- Лоу-кик.
Точная масса экипировки определяется конкретным регламентом и весовой категорией спортсмена. Лучше использовать перчатки не на шнуровке, а на липучке, с увеличенной манжетой, что поможет ставить более эффективный блок от ударов ногами. При разрешении организаторов можно воспользоваться перчатками для тайского бокса, разработанными с учетом специфики этого направления, отличающимися особым распределением набивки и выраженными манжетами, помогающими блокировать хай-кики и другие подобные удары в область головы.
В дисциплине “поинтфайтинг”, где акцентированные мощные удары запрещены, акцент смещен с мощности на точность и количество попаданий, за каждое из которых начисляется балл, используются более компактные перчатки с открытой ладонью. Их масса – 8, а не 10 унций, так что они меньше боксерских и лучше соответствуют специфике дисциплины, позволяют наносить удары быстрее, проводить многоударные комбинации на хорошей скорости без ощущения усталости, легче проходят сквозь блок.